こんにちは。開運健康プランナーの岩田隼八です。
有酸素運動って何がいいの？効果はあるの？めんどくさい！と思っている人、必見です。
有酸素運動のメリット１００個書き出してみました。
有酸素運動の良さが伝われば幸いです。
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◎有酸素運動のメリット１００個
- 脂肪燃焼させる
- 内臓脂肪を減らす
- 痩せる
- 理想体型を維持できる
- お尻が引き締まる
- 筋肉がつく
- 肺活量が向上する
- 体力がつく
- 疲れにくくなる
- 回復しやすい体になる
- 疲労回復効果を期待できる
- 基礎代謝が向上する
- 汗をかいてデトックスできる
- 新陳代謝が向上する
- 血圧を下げ、高血圧を予防・改善する
- 血糖値を安定させ、高血糖を予防・改善する
- 肥満を予防・改善する
- 血管内の機能を改善させる
- 脂質異常を予防・改善する
- LDLコレステロールを下げる
- 中性脂肪を下げる
- HDLコレステロールを高める
- 動脈硬化を予防する
- 認知症を予防する
- 骨粗しょう症の予防・改善する
- 運動機能を改善する
- メンタルが安定する
- うつ病を予防・改善する
- 身体機能の改善
- バランス機能が向上する
- 転倒リスクを軽減する
- 骨折などケガを予防する
- ロコモティブシンドロームを予防・改善する
- より長く走れる
- マラソンにチャレンジできる
- 人に頼られる
- 性格が明るくなる
- ポジティブ思考になる
- 頭がスッキリする
- 脳が活性化する
- 頭が良くなる
- 社交性が向上する
- 友達ができる
- 交流の機会が増える
- 人生についての視野を広げる
- 自信を持つことが出来る
- 異性にモテる
- 階段の上り下りが楽になる
- 歩行速度があがる
- 家事が楽になる
- 仕事で疲れにくくなる
- 心に余裕が生まれる
- 趣味を楽しめる
- スポーツで活躍できる
- 山登りができる
- 長く泳げるようになる
- 感覚が研ぎすまされる
- 心拍数が安定する
- 骨格筋中の毛細血管の新生を促す
- 血液循環が改善される
- 突然死のリスクを下げる
- 生活習慣病を予防・改善する
- 海馬が大きくなり、記憶力を改善させる
- 脳の健康維持に役立つ
- 老化を防止する
- アンチエイジング効果を期待できる
- ウェイトトレーニングでのパフォーマンスを向上させる
- 冷え性を予防・改善する
- がんを予防する
- 寿命を伸ばす
- 目の中の光受容体と網膜細胞の劣化を防止する
- 視力障害のリスクを抑える
- 妊娠中の不快な症状を軽減する
- 妊娠中の親、子ともに体環境が改善する
- ストレスを軽減する
- ストレス発散になる
- 幸せホルモンが分泌される
- 良く笑うようになる
- 自律神経のバランスを整える
- 心配や不安が軽減される
- ネガティブな考えがなくなる
- イライラや怒りが解消される
- 緊張がほぐれる
- ぐっすり眠れる
- リラックス効果を期待できる
- 睡眠の質が上がる
- 朝の目覚めを改善する
- 集中力が上がる
- ここぞと言う時に力を発揮できる
- 美容効果を期待できる
- 精力が上がる
- 運動後の食事が美味しくなる
- 食生活が改善される
- タバコの禁煙効果を期待できる
- 肺機能を改善する
- 呼吸器官を改善する
- 意欲がわいてくる
- 仕事がうまくいく
- 自分の体の変化や不調に気づく
- 運が良くなる
有酸素運動で人生を変えよう！
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