こんにちは。武蔵小山のダイエットトレーナー兼調理師のもんぜつ代表です。
みなさんが通われているトレーニングジムやパーソナルジム、ヨガ、ピラティスにはサボらず行けてますか？
一度サボると抜け出せませんよ！せっかくのダイエットやボディメイクの目的が果たされません！！
今日ももんぜつ頑張りましょう！でも無理はしないでね〜☆
https://monzetsu-talk-gym.com/
最近、暑さが目立つようになってきました。こまめに水分補給出来ていますか？
しっかり体を冷して、体にこもった熱を出してあげましょう。トレーニング中の水分は特に大切です！
今回は、体を冷す食べ物について紹介したいと思います。
体を冷やす食べ物という考え方は、東洋医学の考え方です。
漢方の世界では「緑・白・青」色の食べ物は体を冷やし、「赤・黒・橙」色の食べ物は体を温めると一般的に考えられています。
暑い日には体を冷やす食べ物を意識して摂取すれば、火照った体の暑気払いに役立ちます。
◎野菜
トマト、ゴボウ、レタス、きゅうり、ゴーヤ、なす、オクラ、ズッキーニ、モロヘイヤ、ビーツ、セロリ、チンゲン菜、など
夏に旬を迎える野菜には体を冷やす働きがあり、暑い季節は毎日でも食べたい野菜です。夏野菜には水分やカリウムが豊富に含まれています。カリウムは体の水分バランスを整えてくれるため、脱水症状などを予防してくれる働きがあります。また、暑い日は体から汗が流れ出ることもあり、水分が不足しやすいですが、きちんと野菜を食べることが水分補給にもなるので、しっかり食べましょう。
◎果物
スイカ、いちご、オレンジ、パイナップル、メロン、キウイ、マンゴー、梨、ココナッツ、りんご、びわなど
これらの果物にも水分がたっぷりと含まれています。夏は寝ているだけで５００mℓ～１ℓもの汗をかくため、起床時は水分が不足しています。食欲がない場合でも、お茶や水とともに果物を食べることで、水分補給やビタミンの補給ができます。
◎その他
豆腐、そば、大麦、小麦、鴨肉、アヒル、緑豆など
⚠️注意
・冷たいものの飲み過ぎに注意
食べることで体を冷やすのは効率的ではありますが、冷たい飲み物の飲み過ぎには注意しましょう。キンキンに冷えたジュースやお酒、氷たっぷりのお茶などの冷たい飲み物は、食欲を低下させてしまいます。ただでさえ暑くて食欲がないという時に、さらに胃腸の働きを弱めてしまうので飲み過ぎは禁物です。
エアコンの効いた室内で、冷たすぎる飲み物をグビグビと飲むのは避けるようにしましょう。
・冷たいものの食べ過ぎに注意
体を冷す食品や飲み物を摂っていると、体を内側から冷やしてくれますが、冷やすことで体調が崩れてしまう人もいます。体調を見ながら適度な量の飲食物の摂取を心がけましょう。
関連記事【熱・温・平・涼・寒◎食べ物が体に与える影響がわかる五性分類】
武蔵小山 地域最安値 セミ パーソナル ジム MONZETSU TALK GYM悶絶トークジム
丁寧な暮らしで身体の悩みを解決！
運を動かすBodycooks
#ダイエット #パーソナルジム #グループ #夫婦 #朝活 #ストレッチ #トレーニング #筋膜リリース #整体 #安い #ヨガ #ピラティス #有酸素運動 #通い放題 #筋トレ #加圧トレーニング #HIITトレーニング #脂肪燃焼 #武蔵小山 #西小山 #不動前 #戸越銀座 #学芸大学
