【もんぜつダイエットぶろぐ】散歩、ウォーキング、ジョギングが素敵な街づくりの一環となる♡散歩で健康＆街づくり♡パーソナルダイエット

こんにちは。武蔵小山のダイエットトレーナー兼調理師のもんぜつ代表です。

みなさんが通われているトレーニングジムやパーソナルジム、ヨガ、ピラティスにはサボらず行けてますか！？

一度サボると抜け出せませんよ！せっかくのダイエットやボディメイクの目的が果たされません！！

今日ももんぜつ頑張りましょう！でも無理はしないでね〜☆

散歩やウォーキング、ジョギングは、

もっとも広く親しまれている運動でありストレス発散法の一つです。

◎散歩やウォーキング、ジョギングをすることで得られるメリット

これらは、ダイエット効果をはじめ

病気の予防改善にも効果を発揮してくれます。

２型糖尿病、心臓病、がんなどの様々な病気のリスクを低下させてくれます。

また、脳内神経伝達物質のエンドルフィンの分泌を高め、緊張を和らげ、頭をスッキリさせてくれます。鎮痛効果も。

散歩やウォーキングは手軽に、気分の高揚や幸福感などが得られやすく、暮らしの充実感を与えてくれます。

散歩やジョギングは、新しい人との出会いを生み、それがきっかけで、地域のコミュニティのつながりを強めます。

多くの人が通りを歩くことで、

近隣の犯罪率が低下し、地域経済が活性化する効果があるとか。

道路の緑を多くしたり、人が集まる公園などのある、

歩きやすい街づくりを計画した地域は、

住民の幸福度も高いとデータもあるようです。

◎プラス１０

~身体活動量をプラス１０分増そう~

身体活動料を今の暮らしから１日に１０分増やしてみようというスローガン。「プラス１０」

そのちょっとの行動「プラス１０」の意識を高め、その頻度をちょっとずつ増やすことができれば、

健康を大幅に改善できることが分かっています。

カラダが慣れてきたら、

１日に合計３０分の運動や生活活動を週５日行う

ことを目標にするとより健康効果を期待できます。

マラソンランナーにならなくとも、

週に数回のウォーキングをするだけで、

ココロとカラダに好ましい効果があらわれてきます。

もっとも危険なのは、まったく運動しないことです。

気軽にはじめられて楽しめる散歩やウォーキング、ジョギングをして、

継続してみてはいかがでしょうか。

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