こんにちは。武蔵小山のダイエットトレーナー兼調理師のもんぜつ代表です。
みなさん、夏バテで元気を失ってはいませんか？
みなさんが通われているパーソナルジムやヨガ、ピラティスにはサボらず行けてますか？
一度サボると抜け出せませんよ！
元気があればなんでも出来る！
元気がないなら、気を補いましょう。ということで気を補う薬膳知識についてご紹介！
ここ最近、以下の症状が出やすくはありませんか？
- 体がだるい
- 疲れやすい
- 気力がない
- 食欲がない
- 顔色が悪い
- 肌にツヤがない
- 声が小さい
- 息切れ
- めまい
- 異常な発汗
- 下痢をしやすい
- お腹を壊しやすい
- 風邪をひきやすい
- 風が治りにくい
このような、何らかの不調を訴え、体力、抵抗力、筋力、熱量、気力が不足している人は、少しでも体を動かすと、疲労感、息切れ、めまいなどが起きやすく、平均して何となく調子が優れないと感じる体質の持ち主かも！！
体に痛みを感じるわけではないのですが、免疫力との関係が深い中医学でいう「気」が不足している為、風邪にかかりやすく、しかもこじらせたり、長引かせたりしがちです。
「気」とは、人間が生きていくための重要な活力源であり、健康の基礎となるもの。
また、気は、虚弱体質、加齢、慢性疾患が原因で不足することもあります。
気が不足する症状は、生活習慣の乱れが原因で、引き起こすこともあります。生活習慣の見直しや、運動（トレーニング、ストレッチ、有酸素運動など）をすることでも気を補うことができます。
上記のような症状が、出やすいタイプの人は、不足した気を食事で補ってあげることがポイントです。
もんぜつ代表の食事指導
◉気を補う食材を食べよう
お米、もち米、牛肉、鶏肉、羊肉、卵、うなぎ、カツオ、イワシ、海老、スッポン、二ラ、じゃがいも、サツマイモ、カボチャ、栗、山芋、キャベツ、干し椎茸、なつめ、くるみ、牛乳、黒豆、ナマコ、など
気力や体力を高めてくれるような、滋養強壮効果のある食材が適しています。特に、血肉となる、タンパク質、資質、炭水化物をしっかり摂りましょう。
強い発汗作用のあるような唐辛子のような強い香辛料は控えめにしましょう。気が不足しているとさらに、体の気を消耗してしまう恐れがあります。こうした香辛料は、著しく体力がない時や高齢者、乳幼児、小児には使用しないようにしましょう。
補気益気で気を十分に補い、元気で動ける体を作りましょう。
もちろんトレーニングも効果的です。トレーニングやストレッチなどでコンディションを整えましょう！！
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