こんにちは。武蔵小山のダイエットトレーナー兼調理師のもんぜつ代表です。
みなさん、夏バテで元気を失ってはいませんか？
みなさんが通われているパーソナルジムやヨガ、ピラティスにはサボらず行けてますか？
一度サボると抜け出せませんよ！
これらの症状が出ていると、体の陰（水）が不足してる状態です。
- ストレスを感じやすい
- 慢性病がある
- 皮膚乾燥
- かゆみ
- 微熱
- 盗汗（異常な寝汗）
- 喉が渇く
- 毛髪にツヤがない
- めまい
- 耳鳴り
- 不眠
- 乾燥性の便秘
- １日の尿量が少ない
- 塩辛いものや辛いものをよく食べる
血液以外のあらゆる体液をまとめて陰（水）と呼びます。陰（水）は、体温の調節や体調の維持に必要なもので、リンパ液、唾液、汗、尿などがこれに含まれます。
体の陰（水）が不足している原因は、特に、五臓の腎に関係しています。
腎では、温める力をつける腎陽と、冷却や潤す力をつける腎陰を管理しています。水の不足は、腎の中でも冷却や潤す力をつける腎陰が不足しているので、喉の渇きや皮膚の乾燥、かゆみ、体の火照り、微熱、のぼせなど乾きや熱感を伴う症状が体に現れやすくなっています。また、関節の動きがスムーズに行かなくなることもあります。水の不足は、更年期にもよくみられる症状です。
原因は、過労やストレス、加齢、長期の疾病など様々あります。気が不足している状態が続くと、水が不足します。また水の不足は、血の不足を招く恐れがあります。生活習慣の乱れを整え、体を潤すことに加え、腎を労ることがポイントです。
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◉陰（水）を補う薬膳の食材選び
小松菜、白菜、アスパラガス、トマト、きゅうり、スイカ、セロリ、白ごま、黒ごま、イチゴ、カニ、イカ、スッポン、ムール貝、ホタテ、牡蠣、貝類、鴨肉、豚肉、牛乳、卵、白キクラゲ、松の実、枸杞の実、百合根、くるみ、豆腐など
※上記の症状が出ている場合、塩分・糖分・油分を多く含んだ食材や、発汗によって水分や気を消耗させてしまう香辛料は使うことを控えましょう。
もちろんトレーニングも効果的です。トレーニングやストレッチなどでコンディションを整えましょう！！
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