こんにちは。武蔵小山のダイエットトレーナー兼調理師のもんぜつ代表です。
みなさんが通われているトレーニングジムやパーソナルジム、ヨガ、ピラティスにはサボらず行けてますか？
一度サボると抜け出せませんよ！せっかくのダイエットやボディメイクの目的が果たされません！！
今日ももんぜつ頑張りましょう！でも無理はしないでね〜☆
本題はここから！
これらの症状が出ていると、体に余分な水が溜りやすい体質です！
- 体が重くだるい
- 胸焼け
- 息苦しさ
- 腹部、胸、脇の膨満感
- 食欲がない
- 吐き気や嘔吐
- 舌が厚く、大きい
- 唾液が多く粘りがある
- 下痢をしやすい
- 下半身（全身）のむくみ
- 湿疹や痒みがある
植物に水を与えすぎると根が腐って枯れてしまうように、過剰な供給は不健康であると考えられます。
余分な水が溜まる原因は、主に水を作り出す「脾」、水を送る「肺」、水を排出する「腎」が不調となり、連携が取れなくなることにあります。
余分な水を溜めないポイントは、発汗、利尿、気の流れを意識することです。
水が過剰になって滞ってしまうと、むくみ、冷え、または熱、関節痛、アレルギー症状などが現れやすくなります。また、日本のように湿潤な気候では、体の水分が発散しにくく、過剰になって体内に滞る状態が生じやすくなります。
余分な水が滞っている場合、汗や尿として排出させる為に、発汗作用のある温性・熱性で辛味のものや、利尿作用のある食材を選び、体質改善を促しましょう。
◉余分な水を取り去る食材
▼発汗作用のある食材
ねぎ、生姜、しそ、茗荷、シナモン、唐辛子、ターメリック、コリアンダー、クミン、にんにく、山椒、二ラなど
▼利尿作用のある食材
はと麦、きくいも、冬瓜、そら豆、緑豆、鯉、ハモ、あじ、鮭、ます、タラ、スズキ、サバ、金針菜、ハマグリ、小豆、大豆、黒豆、とうもろこし、いんげん、アサリ、貝類、クラゲ、どじょうなど
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