こんにちは。武蔵小山のダイエットトレーナー兼調理師のもんぜつ代表です。
みなさんが通われているパーソナルジムやヨガ、ピラティスにはサボらず行けてますか？
一度サボると抜け出せませんよ！せっかくのダイエットやボディメイクの目的が果たされません！！
今日ももんぜつ頑張りましょう！でも無理はしないでね〜☆
日本三大美女のひとつである京美人。
京都のはんなり感がなんとも上品に感じ、美しさを覚えます☆
京美人の美容健康の秘訣は、どのようなものがあるのでしょうか！？
美容健康の秘訣まとめてみました☆
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①京都のお水は名水揃い
美人を作る要素のひとつに美味しいお水があります。
京都は名水と呼ばれる湧き水がいくつもあります。 京都は山に囲まれおり、自然の森で育まれた水が手に入ります。
美味しいお水を飲むことは、美容健康の秘訣でしょう。お水は身体の８割水の循環はダイエットにも最適です。
②京都人は豆腐やおあげなどの大豆製品をよく食べる
大豆には、良質なタンパク質、イソフラボンが含まれており、女性にうれしい効果を期待できます。
大豆イソフラボンは、女性ホルモン（エストロゲン）と似た化学構造と働きをすることがわかっています。
肌の調子を整える美肌ホルモンのエストロゲンの働きを補い、若々しい肌をサポートしてくれます。
肌の弾力を保つコラーゲンを増やして、ハリを保つ働きがあるほか、細胞の新陳代謝を高めて肌の生まれ変わりを促進するので保湿力も上げます。
また、更年期障害によるほてりやのぼせを予防、改善します。さらに、LDLコレステロールを排除し、血流を改善してくれます。
③京料理は季節感を大事にし、旬の食材をきちんと食べる
旬の食材は、一番栄養価の高い時期に収穫され、その時期に体に必要な栄養がとれる効果があるので、体に非常に良いです。
④京都は京野菜をたくさん食べる
・九条ねぎ
葉の内部のぬめりが、ねぎ本来の甘味と軟らかさの秘密です。緑の葉にカロチンやビタミンBを含みます。大変香りが良く、薬味のほか、煮物、油揚げやイカとの酢味噌和えなどに適します。
・万願寺唐辛子
5月中旬～10月下旬に採れ、舞鶴地方で栽培されている大型の品種です。肉厚でボリュームたっぷり。甘さと軟らかさが特長で、ビタミンCや食物繊維を豊富に含みます。
・賀茂茄子
4月下旬～9月下旬に採れ、1個250～300gほどもある大型のなすです。肉質が緻密で、煮炊きしても形が崩れません。ビタミンCを豊富に含みます。田楽が特に親しまれており、歯ごたえが良く揚げ物にも適しています。
⑤黒糖、はと麦、あずきなど、和素材でスキンケア
中医学でいう余分な陰液を排出する食材。黒糖、ハトムギ、あずき。
体の余分な水を排出し、体に潤いのバランスを与える和の食材を使って、
はんなり京美人。
①京都のお水は名水揃い
②京都人は豆腐やおあげなどの大豆製品をよく食べる
③京料理は季節感を大事にし、旬の食材をきちんと食べる
④京都は京野菜をたくさん食べる
⑤黒糖、はと麦、あずきなど、和素材でスキンケア
美容健康に取り入れられそうなものはあったでしょうか？
少しずつ体に良いものを取り入れてく
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