【やくトレ】筋トレの後に筋肉ケアしない人多すぎ！コンディショニングの重要性

こんにちは。トレーナーの岩田です。

みなさん、筋トレ生活は順調ですか？夏に向けてトレーニングは進んでいますでしょうか？

しかしながら、筋トレを続けていると、日々、筋肉の痛みや、こわばり、疲労感を感じることがあります。こういった痛みやこわばりなどの症状は、不快に感じる方もいるのではないでしょうか？

◎ケアをすることが肝心

いつも体がだるい重いと感じるのは、コンディショニングを怠っているからだと思われます。

体を鍛えることばかりで、体へのケアが不足することは、避ける必要があります。特に、男性によく見受けられますが、ケアをしないのは体の影響を考えると良くありません。自身の仕事にも影響しかねないので注意をしましょう。

◎コンディショニング〜筋肉をゼロにする〜

トレーニング後は、とくにセルフコンディショニングで、筋肉をゼロの状態にしてあげて血流を改善を促しましょう。

肩こり・腰痛などの苦痛を感じる不快な症状は、肩甲骨や腰まわりの筋肉がガチガチに固まることで引き起こされます。

血流がスムーズになるということは、老廃物が取り除かれ、必要な場所に酸素や栄養が運ばれ供給されるということです。

柔軟性が向上するのはもちろんですが、代謝が上がり太りにくい体質になります。免疫細胞も活性化するため、病気の予防につながり、ケガの治りも速やかになります。脳に酸素が供給されて頭もすっきりし、仕事や勉強への集中力が高まりパフォーマンスが上がるでしょう。

このように体調全般が向上すれば精神的にも前向きになり明るくなります。