【もんぜつダイエットぶろぐ】男性と女性の長生きのコツ◎男と女の違い♡パーソナルダイエット

こんにちは。武蔵小山のダイエットトレーナー兼調理師のもんぜつ代表です。

みなさんが通われているパーソナルジムやヨガ、ピラティスにはサボらず行けてますか？

一度サボると抜け出せませんよ！せっかくのダイエットやトレーニングの目的が果たされません！！

今日ももんぜつ頑張りましょう！でも無理はしないでね〜☆

長生きするための重要なポイントは、

男性と女性といった性別によって異なる

報告がアメリカの方ではあるよう☆アメリカのデータだから日本に当てはまるとは言わないけどね〜☆

◎性別による長生きのポイント

▼女性は体型維持がポイント

女性にとって長寿のポイントは体型にあります。

アメリカ人女性では、

２０代から太らずに、体重を維持してきた人のほうが長生きの傾向があるそうです。

また身長では、背の高い女性が長生きの傾向があるそうです。

日本人にとって参考になるかはわかりませんが、

約１７５cmの人は、約１６０cmの人と比べて、

９０歳まで生きる可能性が３０％程度高いそうです。

また、

１日の活動量が、

• １日３０分未満の人
• ３０〜６０分の人
• ９０分以上の人

の中で女性の長生きする最適な活動量は、１日６０分程度だと言われています。

▼男性は活動量がポイント

１日に９０分以上活動する男性は、

３０分以下の人よりも９０歳まで長生きする可能性が４０％近く高いそうです。

そして、活動量が３０分増えるにつれ、長生きの可能性が５％ずつ高まると言われています。

男性は、日常生活の活動量を増やすのが長生きのポイントのようです。