こんにちは。武蔵小山のダイエットトレーナー兼調理師のもんぜつ代表です。
みなさんが通われているトレーニングジムやパーソナルジム、ヨガ、ピラティスにはサボらず行けてますか？
一度サボると抜け出せませんよ！せっかくのダイエットやボディメイクの目的が果たされません！！
今日ももんぜつ頑張りましょう！でも無理はしないでね〜☆
本題はここから！！！↓
ダイエットに取り組んでみたものの、なかなか継続することができずに諦めてしまった経験はありませんか？
ダイエットは、ちょっとした工夫で三日坊主から抜け出すことが可能ですよ！まだ諦めないで☆
ダイエットを続けるためのちょっとした工夫や、やる気をキープするポイントをご紹介します！！
三日坊主なダイエッターのあなたには、チェック必見です！！！
①自分ルールを設けましょう
継続しやすいように自分に合うルールを上手く設定することがポイントです。
自分の性格をわかるのは自分だけです。
いつもどのようなことでやる気が失われているのかをしっかり分析し、どのような方法であれば継続できるのか考えて自分ルールを作りましょう。
一度食べ過ぎて体重が増えるともう体重計に乗れなくなるのであれば、体重ではなく体型重視のダイエットをしたり、１週間区切りでカロリーの調整をして、
１週間を通して体重が減っていれば良しとする方法をとったりと、ルール設定の工夫をしましょう。
②シンプルなダイエットに挑戦しましょう
世の中には、ダイエットに関する知識や成功事例、情報が溢れています。
すべて取り入れる必要はありません。
自分に合うシンプルなダイエットを続けることがポイントです。
ただし、ダイエットも十人十色で、体質によって方法は異ります。
糖質制限が合う人、脂質制限が合う、有酸素運動が合う、筋トレが合うなど様々です。
どのダイエットが合うのか、ひとつの方法を２週間程度試してみることがおすすめです。
３日続けて効果がないからやめるというのは厳禁！！！！３日坊主は身になりませんよ！
お財布にも身体にも優しいもんぜつとーくじむ☆無理せずに通えるから運動が続く♪
③チートデイで休息日を設けましょう
チートデイは体重増加します。メリハリがポイントです。
ダイエットは、はじめに頑張り過ぎてすぐに力尽きてしまうことがあります。
また、食事を長く我慢しているので、反動で食べ過ぎ、それがきっかけで自信を失い自己嫌悪に陥り失敗してしまうことがあります。
このような人には、普段はカロリーや糖質制限を頑張って、チートデイには食べたいものを食べるという緩急をつけるとダイエットが続けやすくなります。
我慢して我慢してやっと食べる好きなものは、格別に美味しく感じます。
チートデイで好きなものを食べた分、ダイエットを頑張る動機付けになります。
④ツールを活用しましょう
ダイエットを長く続けるコツには、ツールを活用する方法があります。
ダイエット系の専用アプリがいくつかあり活用できます。
また、ノートを作ってダイエット記録をつけたり、SNSでダイエット専用アカウントを開設して記録を続ける方法もあります。
ダイエット記録は自分が頑張っている記録を見返せるところがポイントです。
SNSは、情報収拾ができたりダイエット仲間ができたりするので、見られている意識も高まり、モチベーションの維持に効果的です。
⑤しっかりメンタルケアを行いましょう
ダイエットをしていると、心が荒んでいってしまう人も多くいます！！涙
アロマを焚いたり、ゆっくり湯船に浸かったり、友人や家族と会話するなど、メンタルケアも意識する必要があります。
ダイエットは、無理なく、仕事や家の事などに支障が出ないようにコントロールすることがポイントです。
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無理をすることが何をするにしても一番ゴハット！！
過ぎたるは及ばざるが如し
行き過ぎたことややり過ぎたことは及ばないことと同じで、正しい道には適っていない。
物事の中庸を尊ぶべきであるということ。
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