こんにちは。トレーナーの岩田です。
最近、特別変わったことをしていないのに肩コリがある、マッサージをして調子がよくなってもすぐに腰が痛くなる、体が重だるい、体が硬くなるような症状はありませんか？
ストレッチやマッサージをしても肩こりや腰痛、疲れが解消されず、体が不調が続くようなら、それは筋肉だけではなく、広範囲にわたって筋膜が原因となっている可能性が高いと言えます。
筋膜とは、全身の表層から深層までの筋肉や内臓、骨を包んでいるタンパク質の線維でできた伸縮性のある薄い膜のことを言います。
筋膜以外を無くしたとしても体の形が残ると言われていることから、第二の骨格とも呼ばれています。
筋肉や内臓、骨をあるべきところにきちんと収めるボディスーツです。
ちょっとしたクセでも、毎日続けていると体の一部分に負担が集中し、疲労がたまります。
- 椅子に座る時いつもどちらかの足を上にして組む
- 一方の足だけに体重をかけて立つ
- いつも同じ側の腕や肩にバッグをかける など
一部分だけでも、伸張性が無くなりよじれると、全身につながっている筋膜は、他の部位にも影響が及びます。
- 姿勢を悪くする
- ボディラインの崩れさす
- 血流を滞りやすくする
その結果、しこりを形成して、コリや痛みが元となる臓器の機能低下を招き、代謝を悪くするといった不具合を発生させます。
◎筋肉がスムーズに動くためには、筋膜の滑りの良さが必要です。
筋膜を柔らかくし滑りを良くして、解きほぐすことを筋膜リリースと言います。
筋膜リリースを行うことにより、筋肉の柔軟性を引き出し、関節の可動域を拡大します。
※筋膜リリースとは、筋膜の委縮・癒着を引き剥がしたり、引き離したり、こすったりすることで、正常な状態に戻すことを言います。
◎筋膜リリースの効果
- 姿勢やボディラインが改善される
- 柔軟性・可動域の改善され体が動かしやすくなる
- トレーニングの効果を向上させる
- スポーツやダンスなどのパフォーマンスを向上させる
- 肩こりや腰痛の予防・改善
- 血流が良好になり不調が改善される
- 自律神経の乱れを調整し気分を前向きにする
- 疲労や冷えの予防・改善
- 美容効果
- 老化防止効果
- リラクゼーション効果
- ダイエット効果
- 運動後のクールダウンやリカバリーをサポートする など
ダイエットのための食事制限や運動と一緒に筋膜リリースを行えば、相乗効果が期待できます。筋膜へのアプローチは、理想の体へを目指す人の必要不可欠な要素となっています。
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