こんにちは。武蔵小山のダイエットトレーナー兼調理師のもんぜつ代表です。
みなさんが通われているパーソナルジムやヨガ、ピラティスにはサボらず行けてますか？
一度サボると抜け出せませんよ！せっかくのダイエットやボディメイクの目的が果たされません！！
今日ももんぜつ頑張りましょう！でも無理はしないでね〜☆
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冷えやすい体質の人の症状の例
- むくみやすい
- 汗をかきにくい
- 疲れが取れにくい
- 手足がいつも冷えている
- お腹を壊しやすい
- 腰が冷えやすい
- 下痢
- 便秘
- 腰痛
- 風邪をひきやすい
- 風邪が治りにくい
全身が冷えやすい体質の人は、特に、手足やお腹、腰が冷えやすい為、下痢・便秘・腰痛など冷えや痛みに悩まされることがあります。汗をかきにくい傾向のある体質で、冷えると体に溜まった水分がむくみとして現れることがあります。
また、臓腑も冷えやすい為、陽気を高めにくく、ウイルスや風邪に脅かされやすいのもこの冷えやすい体質の人の特徴と言えます。
風邪をひきやすく、治りにくいことが多く、夏の冷房の効いた環境や、冬の寒い季節では、悪化しないように注意しましょう。
◉冷えには、体を温める食材が必要
ねぎ、鶏肉、鹿肉、えび、生姜、らっきょう、唐辛子、山椒、大葉、にら、ねぎ、玉ねぎ、カボチャ、鮭、あじ、ふぐ、ます、赤貝、ムール貝、にんにく、ターメリック、シナモン、八角、酒、黒砂糖など
※普段から冷たい食べ物や飲み物、生ものを食べすぎないようにしましょう。
辛味のある食材がオススメ。また、温かい料理を基本にして、香辛料を適量用いながら発汗作用を促しましょう。
ジョギングやストレッチ、筋トレといった運動習慣があれば、冷え体質には効果的面です。体を動かすことを習慣づけましょう。
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