こんにちは。武蔵小山のダイエットトレーナー兼調理師のもんぜつ代表です。
みなさんが通われているパーソナルジムやヨガ、ピラティスにはサボらず行けてますか？
一度サボると抜け出せませんよ！せっかくのダイエットやボディメイクの目的が果たされません！！
今日ももんぜつ頑張りましょう！でも無理はしないでね〜☆
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本題はここから！
以下の症状が出ている場合、血が不足している可能性が高い血虚タイプです。
- 顔が青白い
- 爪が白っぽい
- 唇にツヤがない
- 冷えやすい
- めまい
- 貧血
- 不眠
- 生理不順
- 月経血量の減少
- 月経期間が短い
血の不足は、五臓六腑の栄養不足によって引き起こされます。
血については、西洋医学の血液とほぼ同じ意味で使われています。気とともに体の隅々まで行き渡り、酸素や栄養の運搬や、細胞の活性化、体温の保持を行います。
血が不足していると脳に影響を及ぼし、なかなか寝れなかったり、寝れたとしても夢を多く見る（多夢）などの、睡眠障害も誘発します。
血が不足すると、美容面での影響が現れやすいです。皮膚の潤い不足、乾燥肌、毛髪の乾燥、抜け毛、白髪、爪の割れなど外見に現れます。
東洋医学でいう、血の不足（血虚）は、タンパク質や脂質、炭水化物、ビタミン、ミネラルなどの栄養不足を意味することに加え、酸素が全身に行き届いていない状態も指します。
疲労や睡眠不足、偏った食生活、ストレスが主な要因とされ、女性の場合は、月経や妊娠、出産などによる出血によってもこのタイプになることがあり、その場合は、気の不足と関係が深く、気の不足による血の生成不足につながります。
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血が不足しているなら、血を補う薬膳
◉ポイント〜血を栄養豊富にして、同時に気も補うこと〜
食材で血に十分に栄養を与えることは当然、気が不足も同時に起きている可能性があるため、同時に気も補います。
消化に良い温かい料理がオススメです。気や水の消耗につながる香辛料の使い過ぎには注意が必要です。
▼血を補う食材
豚肉、豚レバー、豚ハツ、豚足、牛レバー、卵、カツオ、マグロ、赤身魚、タコ、イカ、ホタルイカ、ほうれん草、人参、カボチャ、ブロッコリー、ぶどう、ライチ、イチゴ、落花生など
西洋医学でいう、血の不足（貧血）には、鉄分とビタミンCを同時にとることをオススメします。ビタミンCは、肉や魚に含まれる動物性のヘム鉄、小松菜、ほうれん草、菜の花などに含まれる植物性の非ヘム鉄の吸収を促進します。ヘム鉄の方がより、吸収率を高めてくれます。
また、葉酸を多く含む食材も血の生成には欠かせません。モロヘイヤ、枝豆、ほうれん草、アスパラガス、セロリ、大豆、椎茸、わかめ、海苔、ライチなど
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