こんにちは。武蔵小山のダイエットトレーナー兼調理師のもんぜつ代表です。
みなさんが通われているパーソナルジムやヨガ、ピラティスにはサボらず行けてますか？
一度サボると抜け出せませんよ！せっかくのダイエットやボディメイクの目的が果たされません！！
罪悪感を感じたらワークアウト！！！
今日ももんぜつ頑張りましょう！でも無理はしないでね〜☆
目先の健康を考えることは大切ですが、
長期的な健康を実現することを考えることの方が健康長寿に近づきます。
マインドフルネスは、自身の進むべく方向と
ゴールへいくまでのアクションを明確なものにしてくれます。
目的意識を持ったマインドで、準備をすることが健康的な人生を歩めるポイントです。
〜マインドフルネスでバランスのとれた安定した心を準備する〜
※マインドフルネスとは、心の状態を可も無く不可も無いバランスのとれた安定した状態に調整することです。
多くの人は、人生の転機と言える出来事に遭遇した時、怖い、嫌だ、自分には出来ない、やりたくないなどの不安や混乱、マイナス思考、後ろ向きな感情が生まれます。
そんなとき、陽性（プラス）でも陰性（マイナス）でもない、バランスのとれた心理状態（中庸）でいられると、人生の転機が訪れたとしても、落ち着いて物事を見極め、集中力を保ち、創造性のある最良なパフォーマンスを発揮できます。
人生の転機を良い方向へと導いてくれるのです。
関連記事【陰と陽のバランス中庸について】
マインドフルネスをもたらすメンタルトレーニング
- 背筋を伸ばして、目を閉じて、ゆっくり深呼吸を繰り返し、気持ちを落ち着かしましょう。
- 普段の呼吸に戻ったら、下記の手順にしたがって熟考タイムです。
ステップ❶ あなたの最終結果・ゴールをイメージ
それは仕事、人間関係、恋愛、収入、キャリアなど、人生全般の満足度、充実感に大きく影響します。
ゴールは特に定量的で具体的なものが良いです。
イメージを繰り返すほど、ゴール達成への集中力、自信が高まり確信へと変わります。
それに伴いメンタルも鍛えられます。
ステップ❷ あなたの最終結果・ゴールの先にある最良の未来へと意識を向ける
それはあなたが人生で成し得えるべき本当の目的（運命・命運）へと繋がります。
それを明確に意識しイメージすることで、メンタルは鍛えられ、
思考性、感情、行動量が大きく変わり、目標達成能力が目覚ましく高まります。
ステップ❸ あなたの最終結果・ゴールまでの道のりを分解しマイルストーンゴールを設ける
大きすぎるゴールは、ゴール達成するまでの過程プロセスのイメージを描きにくいので、
ゴール達成する自信、確信を十分に得られません。
しかし、ゴールまでの中間地点にマイルストーンゴールを設けることで、
段階的に最終ゴールを達成するレベルアップできるようなイメージを持てるので、
ゴール達成への自信や確信を段階的に具体的なものにしてくれます。
ステップ❹ あなたのゴール全体のイメージを紙に書く
自分の成功への道を順を追って見える化しましょう。
⑴現在・現状、⑵マイルストーンゴール、⑶最終ゴール、⑷最終ゴールの先の未来、目的
を紙に書き出すことは、熟考・整理・修正といったプロセスを踏めて、常にゴールイメージを可視することができます。
ゴールへの意志を強固なものにし、ゴール達成への自信、確信を高めます。
またセルフイメージ、集中力も高めてくれます。
ステップ❺ あなたがワクワクするような魅力的な未来を描く
自分の限界を決めず、ワクワクするような魅力的なゴールを明確にイメージできたら、
思考性、感情、行動量は劇的に変貌を遂げます。
セルフイメージも高まり、揺るがない強靭なメンタルが手に入ります。
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メンタルトレーニングは、人生の重要な決断を見誤ることが少なくなります。
さらに、心と体のバランスを調和し、ストレス耐性や精神を安定させるといったリラックス体質をつくり、柔軟で創造的で建設的な思考性や行動力を高めてくれます。
メンタルトレーニングを積めば、あなたが思い描く未来が実現するでしょう。
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