こんにちは。開運健康プランナーの岩田隼八です。
１００歳まで長生きしたいならば、スペインの文化について、触れない手はないです。
健康な国指数（ブルームバーグが発表）では、平均寿命や食生活、安全な水、衛生施設へのアクセスといった環境要因に基づいて、世界一健康な国をスペインと発表しました。
また、ワシントン大学健康指標・評価研究所では、２０４０年までにスペインが日本を抜いて世界一の長寿国になる予測を発表しております。
◎スペインは食生活や温暖な気候だけじゃない
スペインの気候は温かく、伝統的な食習慣である地中海食の材料になる良質で健康的な食物の生産に適しています。スペインが健康的に暮らせる理由には、その土地の自然条件のおかげかもしれません。
しかし、我々が抱くスペインのイメージとして、バルでたくさんお酒を飲んで、タバコもしっかり吸っているような姿も浮かび上がります。
では、何故、スペイン人は長生きな人生を歩めるのでしょうか？
〜スペインの長生きの秘訣〜
スペイン語でそのひと時を謳歌するA beber y a tragar, que el mundo se va a acabar「食べて、飲んで、今日を楽しんで♪」という意味のことわざがあります。スペイン人はそのことわざを体現しているのでしょう。
♥︎海の幸が豊富な地中海での食生活
海に囲まれているスペインはヨーロッパの中でも海の幸をたくさん食べています。また、シーフード以外にも新鮮なフルーツや野菜、ナッツ、豆類、オリーブオイルなど地中海の恵みが日々食生活に組み込まれています。
♥︎適度なワインをたしなむ
やはりスペインはワインが友達。ポリフェノールを豊富に含むワインは抗酸化作用がありアンチエイジングに効果的です。
♥︎ポジティブな言葉をたくさん使う
スペイン語は、言語の中でもっとも幸せでポジティブな言葉であるそうです。日本人がスペイン語を話せるようになると性格が明るくなるのだとか。
♥︎スペインの夜は情熱的♥︎
これはイメージ通りでしたが、例え帰宅時間が遅くても、夜もラブラブするそうです。ラブラブであると、動脈硬化などの血管疾患になりづらくなる研究結果があります。
♥︎みんな散歩が好き
７０%以上のスペイン人が週４日１０分以上の散歩をして、４０%近くの人が通勤を徒歩か自転車でしているそうです。
公園に行けば、子どもも老人もカップルも家族もみんな、散歩しながら会話を楽しんでいます。他の国の人と比べても散歩したり、アイスクリーム食べたりとシンプルなことを楽しめる性格の人が多いと言われています。人が歩きたくなるような町づくりをしていて、優雅でのびのびとした日常を送れやすいのでしょう。
♥︎シエスタ（La Siesta）
一度は耳にしたことがあると思うのですが、スペインには、シエスタといった長いお昼休みがあります。お昼寝だったり、のんびりしたりと体と心を休める時間がお昼にあります。
スペインの伝統的な昼食の時間（お昼１時から夕方４時迄の間）は、日本のお昼と比べ物にならないくらい長くて、食事はお昼が一日の中でもっとも多いです。
♥︎長時間労働だけど…コーヒーブレイクがたくさん
スペインは、ゆったりしているイメージがあるのですが、まさかの日本と同じく長時間労働国です。長時間労働には不健康がつきものなのですが、スペインには、コーヒーブレイクや休憩が多いので不健康にならない工夫が施されています。
♥︎夜はタパスと飲み歩き
スペインの夜ごはんは、他の国と比べて量が少なかったりします。夜ごはんが少ないと、睡眠中の体の負担も少なくすみ、体重維持にも健康維持にも効果的です。
◎人生１００年時代、スペイン人のように今を楽しむが一番ですね。
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