こんにちは。開運健康プランナーの岩田隼八です。
今回は、ストレッチのメリットを１００個書き出してみました。有酸素運動や筋トレに加え、ストレッチも行うことが最良です。ストレッチの効能を把握して、忘れずに行えると良いですね。
関連記事【筋トレのメリット１００個書き出しました】
関連記事【筋トレのメリットを”さらに”１００個書き出してみた】
関連記事【有酸素運動のメリット１００個書き出しました】
関連記事【カラダに良いこと１００個書き出しました】
◎ストレッチのメリット１００
- ストレスを緩和する
- ストレスを解消する
- イライラを解消する
- 不眠を解消する
- 睡眠の質が上がる
- 過食を抑制する
- ダイエット効果
- 姿勢を矯正する
- 体調を改善する
- 基礎代謝を維持する
- 太りにくくする
- 筋力アップにつながる
- 筋肉を適度に活性化する
- 筋肉が固まるのを予防する
- 免疫力を高める
- リンパの流れをスムーズにする
- 血液の流れをスムーズにする
- 血管の柔軟性が上がる
- 毛細血管にまで酸素や栄養分が行きわたる
- 体を丈夫にする
- 肩こりの予防・改善
- 腰痛の予防・改善
- ひざ痛の予防・改善
- 便秘の予防・改善
- 冷えの予防・改善
- むくみの予防・改善
- 肥満・メタボの予防・改善
- 認知症の予防・改善
- 関節が柔らかくなる
- 普段の動きがスムーズになる
- 大股歩きが無理なくできる
- 早歩きが無理なくできる
- 階段・坂道上がりが無理なくできる
- 消費するエネルギー量が増える
- 日々の生活で疲れにくくなる
- 体に負担が掛かりにくくなる
- 骨粗しょう症の予防・改善
- 筋肉の新陳代謝を活発にする
- 骨の新陳代謝を活発にする
- 腱の新陳代謝を活発にする
- 体がやわらかくなる
- 背筋が伸びた姿勢を維持できる
- 体をもっと動かしたくなる気分になる
- 運動してみようかという気になる
- 自然と動かしやすい体ができあがる
- 頭が冴える
- 肌のターンオーバー機能を活性化する
- 美肌効果
- アンチエイジング効果
- 老化を防止する
- ホルモンバランスが整う
- 若々しい印象を持たれる
- 安全である
- 手軽である
- 続けやすい
- 小さなバランス調整を行うことができる
- つまずかなくなる
- 転ばなくなる
- ケガをしにくくなる
- 血行不良が一時的に改善する
- 痛みが解消される
- 疲労物質が排出される
- 疲れが残りにくくなる
- 短時間で元気が回復される
- 周囲の褒め言葉も加わる
- モチベーションがますます上がる
- 集中力が増す
- エクササイズする準備を整える
- 効果的なワークアウトができる
- ランジをより低くできる
- ジャンプをより高くできる
- スクワットをより深くできる
- 膝や股関節屈筋がさらに曲がるようになる
- 体温を上げて関節の柔軟性が増す
- 筋肉の萎縮を抑えることができる
- 血糖値が低くなる
- 自律神経のバランスを整える
- 心が安定する
- 心身ともにリラックスする
- 不安を解消する
- 感情を豊かにする
- 体をぽかぽかにする
- 温まりやすい筋肉になる
- しなやかな体になる
- 競技パフォーマンスが上がる
- 狭いところをすり抜けられる
- 生活習慣が改善される
- 明るくなる
- 少しのことで落ち込まなくなる
- マメになる
- 食生活が改善される
- 栄養について気にする
- 水分補給の習慣がつく
- メンタルが強くなる
- 朝の目覚めが良くなる
- 幸せホルモン（セロトニン）が分泌される
- ストレスホルモン（コルチゾール）の低下
- 眠りに入るまでの時間が改善される
- うつ病の予防・改善
- 更年期症状が改善する
関連記事【筋トレのメリット１００個書き出しました】
関連記事【筋トレのメリットを”さらに”１００個書き出してみた】
関連記事【有酸素運動のメリット１００個書き出しました】
関連記事【カラダに良いこと１００個書き出しました】
運を動かす
BodyCookS~体を料理~
