【もんぜつダイエットぶろぐ】ストレッチしたもの勝ち！！！のストレッチから得られるものまとめ♡パーソナルダイエット

こんにちは。武蔵小山のダイエットトレーナーもんぜつです。

みなさんが通われているパーソナルジムやヨガ、ピラティスにはサボらず行けてますか？

一度サボると抜け出せませんよ！せっかくのダイエットやボディメイクの目的が果たされません！！

今日ももんぜつ頑張りましょう！でも無理はしないでね〜☆

股関節や肩甲骨、肩周りに、ふくらはぎに関節や筋肉、かたまってしまっていませんか？

ストレッチを日常生活に取り入れて、身体をポカポカ健康に保ちましょう！

今回は、ストレッチの効能についてご紹介☆

身体の硬い人は、今日からストレッチ。

もともと身体が柔らかい人よりも、身体が硬い人の方が、ストレッチをして柔軟性を向上させる時に、得られる健康効果は高いです。

身体の硬い人は、硬いからといって、ストレッチをすることを諦めないで、毎日コツコツとストレッチを行って、血流促進、健康維持増進していきましょう。

◎ストレッチの主な健康作用

①ストレスの緩和、解消

ストレスを緩和させてイライラや不眠を解消します。

ストレスによる過食が抑制され、ダイエットにも効果があります。

②姿勢矯正、体調を改善

加齢とともに身体は縮まりやすくなります。

姿勢も悪化していき、血管、内臓が圧迫されて体調不良の原因となります。

ストレッチを日々の生活に取り入れて行うことは、姿勢矯正の重要な要素です。

③基礎代謝維持で、太りにくく

ストレッチはいつでもどこでも、空いた時間にすぐ行うことができ、筋トレほど疲れません。

ストレッチは常に筋肉を適度に活性化でき、中高年から低下していく基礎代謝を維持して、太りにくい体質にする効果もあります。

④免疫力を高め、体調を改善

リンパや血液の流れをスムーズにする働きがあります。

また、免疫力を高め身体を丈夫にしてくれます。肩こり、腰痛、ひざ痛、便秘、冷え、むくみ等の体調不良の予防、改善に有効です。

⑤大きな動作でダイエット効果

ストレッチで関節が柔らかくなると、同じ日常生活動作でも手足が縮こまらず、大股歩き、早歩き、階段・坂道上がりも無理なくできるので、消費するエネルギー量も増えるため、ダイエット効果も期待できます。

⑥骨粗しょう症の予防、改善

筋肉、骨、腱の新陳代謝を活発にし、筋肉づくり、骨づくりをスムーズにして骨粗しょう症の予防、改善に有効です。

ストレッチは、多くの健康作用を得られ、心と体を前向きな状態にしてくれます。

これから毎日続けられるようスキマ時間や朝にお風呂上がり、ちょっとの時間のコツコツを積み重ねてみてください。

そのストレッチのコツコツが大きな財産となること間違い無しです。