こんにちは。武蔵小山のダイエットトレーナー兼調理師のもんぜつ代表です。
みなさんが通われているパーソナルジムやヨガ、ピラティスにはサボらず行けてますか？
一度サボると抜け出せませんよ！せっかくのダイエットやボディメイクの目的が果たされません！！
今日ももんぜつ頑張りましょう！でも無理はしないでね〜☆
ここの所、気温がぐんと上がって来ております。
まだまだ暑くなることでしょうが
すでに、もう夏バテ！！していませんか？？？
元気ですか〜！！！
☆夏バテについて
体がだるく、やる気が出ないなど、夏の暑さによって現れる症状のことを
夏バテと言います。
夏バテは病気じゃないからと言って軽く考えてしまいがちですが、
他の病気を招く原因となるので、対処しておきましょう。
夏の暑さと湿気が原因で、胃腸の調整がうまくいかず、
食物の消化吸収や水分の代謝の異常をきたします。
胃腸は、冷えや湿気に弱く、機能が低下すると倦怠感やダルさ、下痢、食欲不振などの症状を引き起こします。
暑さで胃腸が弱まったことで、
代謝されない水分が熱をどんどん帯びて、体温を高めます。
熱を持った身体だからといって・・・・？！
体が熱いからと言ってキンキンに冷えた冷たい飲み物を飲んだり、
クーラーでキンキンに体を冷やしてしまうと、
冷えに弱い胃腸は、機能低下します。
また、夏バテを栄養不足だと思ってしまい、
スタミナ料理のようなものを食べ過ぎると、
胃腸がもたれて不調を招きます。
この夏から胃腸を労ろう！
胃腸をいたわることが夏バテしない生活のポイントになります。
◉夏バテ対策！！薬膳編♡
〜胃腸をいたわろう〜胃腸を労るには。、
- 体の余分な熱を冷ます。
- 水の代謝を促す。
薬膳を学ぶ食材選定！
▼苦味の食材
〜体内の熱を冷ます〜
苦瓜、ゴーヤ、セロリ、シソ、茗荷、ねぎ、うど、アロエ、銀杏など
▼辛味の食材
〜水を代謝する。汗をかく〜
※辛味の摂り過ぎは熱を高めてしまうので、過食に注意
生姜、大根、ターメリック、コリアンダー、クミン、シナモンなど
夏は水分補給
汗をたくさんかいたときは、水分補給をしっかりと行いましょう。
また、ジョギングやウォーキングと言った軽い運動（１５〜２０分）を行うと、
汗腺が開いて、汗をかきやすくしてくれます。
軽い運動 トレーニングをすることも夏バテの予防には効果的です。
涼しい屋内にずっといないで、日の光のある外に出て、
暑さに慣れていくことも夏バテ対策の一つ。
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