こんにちは。武蔵小山のダイエットトレーナーもんぜつです。
みなさんが通われているパーソナルジムやヨガ、ピラティスにはサボらず行けてますか？
一度サボると抜け出せませんよ！せっかくのダイエットやボディメイクの目的が果たされません！！
今日ももんぜつ頑張りましょう！でも無理はしないでね〜☆
１日中YouTubeやTikTok、ネトフリにアマプラ、だらだらスマホゲームをしてたら、時間があっと言う間に過ぎてくよ！！
危ない！時間は有限！いのちと時間だいじに
今回ご紹介する時間管理術は、特に時間に追われる多忙な人の為にご紹介したいと思います。
だらだらスマホなあなたも参考に
忙しく過ごしている方は、スケジュールに追われる毎日。
都会は特にどの世代も多忙な日々かと。
終始何かに追われ「落ち着いた時間が全然ないなぁ」と感じることもあるかと。
時間がないなあと感じることもないくらいスケジュールつめつめの場合もあると思います。
忙しくしていると、あれこれすることに追われて、
当初やるべきことが後回しになったり、
最終的には、どれも手につかずパンクするなんてことも・・・
このように、時間がもたらすパニックいわゆるストレスというのは、人間のやる気を減退させてしまいます。
ここで時間ストレスに対処する技！
~タイムマネジメント技法~
タイムマネジメント技法で時間の使い方を見直すと、
忙しい中でも効果的に満足のゆく時間の使い方を身につける事ができます。
毎日納得のいく計画的な人生を歩め、時間不足によって生じるストレスを軽減させることができます。
○３日間から1週間(過去)データを取ってみよう！ノートを用意！
はじめに
ノートに１日２４時間を「何の活動に」、「どれくらいの時間を使ったか」を記録します。
そして、それらの「活動時間の使い方に対する満足度」を自己評価（☆１〜５）します。
自己評価できるかな？
過去３日間から１週間の結果から
自分の時間の使い方の現状を分析評価します。
その分析に基づいて、「活動内容」と「活動にかける時間の見直し」をします。
そして、そこから「空き時間」を見いだします。
空き時間は、有効に活用できるようにしてゆきます。
次に
達成したい夢や目標、やらなければならない事柄をリストアップしてゆきます。
「重要度」と「緊急度」を指標として
それらの目標（事柄）に優先順位をつけて、
大まかでもOK。課題達成の所要時間を見積もりましょう。
そして
それらを一覧表にまとめ、時間割を組んで優先順位の高い課題からスケジュールに落とし込みひとつひとつ取り組んでゆきます。
整理して、順番にアクション！！
○運動やトレーニングにおいても時間がないという理由で、やれない、やれなかったなんてことも多くあると思います。
健康第一、身体が資本です。優先順位は高く持とう！
「空いた時間」をトレーニングやストレッチ、有酸素運動で健康投資も☆
時間を見直し、やることが整理ができると、気持ちにもゆとりができます。
時間をコントロールすることは、片付かないストレスへの対処法になるのです。
この時間管理の工程は、自分と向き合える有意義な時間になりますよ。
健康あっての多忙です。健康第一。時間は有限。
☆多忙が原因で、後回しになっている健康への投資は忘れないでね。
○知っておきたい心理学知識
ストレスの対処の向き合い方でわかる性格（３タイプ）
- 問題焦点型 ： 問題に取り組み、問題を解決し、対処する。
- 情動焦点型 ： 心身の緊張や不安、怒り、敵意、うつ等のストレス反応としての情動を緩和し、対処する。
- 逃避・回避型 ： 問題から逃げたり、問題を誤魔化したりする対処行動。
あなたのストレスの回避方法はなんですか〜？
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