【やくトレ】体型維持のポイントは水分１日２ℓ

こんにちは。開運健康プランナーの岩田隼八です。

みなさん水を１日どれくらい飲んでいますか？水は体に非常に重要です。

人の体は、代謝が悪いと太りやすくなります。また、健康な肌や骨、筋肉などが作られにくくなってしまいます。

体を若々しく保つ為には、代謝を活発にする栄養素を過不足なく取り入れた食生活を心がける必要があります。

エネルギー代謝に必要な栄養素としてまず欠かせないのが、ビタミンB群です。

これらのビタミンが不足しているとエネルギー代謝がうまくいかず、食べたものが脂肪となって体に蓄積されてしまいます。

ビタミンB群の他にもエネルギー代謝に必要なものがあります。

それは、水です。

エネルギー代謝をはじめ、体内で行われている様々な化学反応は、体液という水の中で行われているのです。

糖質、脂質、タンパク質などの栄養素は、まず胃や腸から分泌される消化酵素の働きを受けると、水と反応して分解して、エネルギー代謝へと進んでいくのです。

水を飲むと太ると考えている人もいますが、それは、一時的にむくむということであり、太ることは決してありません。

活発な代謝を促していく為にも、十分な水を１日かけて飲むようにしましょう。水でなくとも、お茶でも良いです。

体重１kgに対して３０〜５０mlが目安です。体重５０kgの人の場合、１日約２Lです。

水は、血液やリンパ液などの体液成分であり、体液は様々な栄養素や物質の輸送も行っています。また、水分が不足すると、便秘になりやすくなります。デトックスの視点からも、毎日十分な水分をとるように心がけるべきです。

しかし、水は飲めば飲むほど体に良いわけではありません。水の飲みすぎは腎臓に負担を与えます。

マラソンなど、特別激しい運動をした時や、大量に発汗した時は別ですが、くれぐれも飲み過ぎないようにしましょう。

BOdyCookS~体を料理~

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